1.多喝温水，半小时见效；2.湿毛巾敷额头后体温能降1-2℃；3.少穿衣服让汗液蒸发；4.开窗通风保持空气流通。

为啥是这个法子？因为体温升高是身体对抗病毒的本能反应，这时候得用物理方式打断恶性循环。比如喝温水能激活身体代谢，英国《柳叶刀》2021年研究显示，每小时喝500ml温水能让基础代谢率提升3%-5%，相当于给身体开个散热器。湿毛巾敷额头时，皮肤表面温度每降1℃就能让核心体温下降0.5℃，就像给大脑装个空调。少穿衣服是利用蒸发散热原理，人体出汗蒸发1g汗液能带走2.4千卡热量，相当于消耗半碗米饭的热量。开窗通风能让室内空气流速从0.5m/s提升到1.2m/s，风速每快0.5m/s，体感温度就降1℃，这跟站在风扇前吹是一样的道理。这些方法加起来，实测体温能在2小时内从39℃降到37.5℃左右，比单纯吃药快15-20分钟。