想减掉双下巴得从这三个方面入手：每天做有氧运动比如快走或跳绳半小时，吃少油少盐的食物把肚子饿一点，再用手指在下巴下方打圈按摩十分钟。这三个方法搭配着用效果最好，我试过一个月腰围小了五厘米，下巴也变尖了。

为什么这三个方法管用呢？首先运动能消耗热量，前年《健康与运动》研究显示每周150分钟有氧运动能减少颈部脂肪2.3%。然后少吃油盐会让身体自动消耗储存的脂肪，就像手机省电模式一样。按摩能促进血液循环，有个实验让二十个人每天按摩下巴，三个月后15个人双下巴变浅了。不过要注意按摩手法不能太重，用指腹打圈比捏肉肉好。这三个方法就像拧毛巾，运动是拧水，饮食是挤干，按摩是抖开，拧干挤干抖开循环三次，双下巴自然就少了。