想变波霸得练胸肌、吃蛋白质、穿紧身衣。练胸肌得每天做俯卧撑、哑铃推举，背肌也要跟着练，时间久了胸围能涨两三厘米。吃蛋白质得每天吃够50克，像鸡蛋、鸡胸肉这些，肌肉才能长。穿紧身衣的话，视觉上能显大两三个罩杯，拍照特别有料。

为啥这么搞？首先练胸肌得同时练背肌，背肌不紧的话，胸肌会外翻，影响效果。研究说，每周练三次胸肌，每次30分钟，胸围月均涨0.8厘米，吃够蛋白质能加速肌肉合成。紧身衣选带钢圈的，勒得越紧，视觉膨胀越明显，比如某品牌测试显示，穿钢圈内衣拍照，胸围显大1.5-2厘米。不过别光靠衣服，肌肉量才是硬道理，肌肉多的人不穿衣服也显大。