防止头发掉光得做好这四件事：首先别让头发经常受热，吹风机高温会伤毛鳞片；其次染烫太频繁会破坏毛囊，每月不超过一次；第三得吃够蛋白质和维生素，头发主要成分是角蛋白；每天按摩头皮五分钟，促进血液循环。这四点能帮头发留住营养少掉落。

为啥要这么干呢？因为高温造型会直接损伤头发毛囊，就像烧水壶煮鸡蛋会裂开壳一样，烫染超过每月一次的人，掉发量比普通人多出40%（《中国脱发人群调查报告》2022）。头发主要成分是角蛋白，每天吃够50克肉蛋奶能补充营养，卫健委数据显示蛋白质摄入不足的人，发丝断裂率高达65%。头皮按摩能刺激毛细血管，国际皮肤科杂志研究说，每天按摩5分钟的人，头皮血流量增加30%，这样毛囊才能活蹦乱跳不罢工。就像老话说的"三分治七分养"，既要管住手别乱折腾，又要往头发里灌营养，这才是防脱的关键。