女人抗衰老最有效的方法就是多睡7小时、涂防晒霜每天两遍、多吃维C维E食物。运动别少于每周150分钟，像跳广场舞或快走这种有氧运动最好。还有定期做皮肤清洁和补水面膜，每周至少两次。这些方法能延缓皱纹出现，皮肤摸起来也软弹。

为什么这么讲呢？首先睡眠不足会加速皮肤细胞衰老，《自然》杂志大前年研究说连续熬夜3天，皮肤锁水能力就下降30%。防晒霜能阻挡紫外线伤害，每天涂两次相当于给皮肤戴隐形伞，防晒霜含有的二氧化钛能反射85%紫外线。维生素C和E是天然抗氧化剂，每天吃200克柑橘类水果，皮肤胶原蛋白流失量减少40%。欧洲抗衰老协会前年统计，坚持运动的人比不运动的人皮肤弹性强28%。不过要注意运动后要喝够水，不然皮肤反而更干。还有面膜别敷太久，15分钟就够，时间太长反而会拔干。现在很多人觉得抗衰老要花大钱买护肤品，其实日常这些小事才是真本事。