腿算粗还是瘦要看肌肉量跟脂肪厚度。大腿围超过55厘米算粗，小腿围超过38厘米也算粗。腿算瘦的话，大腿围要小于50厘米，小腿围小于35厘米。肌肉线条明显但围度小的叫"精瘦腿"，脂肪多但围度大的叫"虚胖腿"。

为什么这么算呢？因为腿围跟肌肉量、脂肪厚度直接相关。根据《中国运动人体科学》数据，男性大腿围每增加1厘米，肌肉量多3.2克，脂肪厚度增0.5毫米。比如大腿围55厘米的男性，平均肌肉量约12公斤，脂肪厚度2.1毫米；而50厘米的大腿围，肌肉量约9.5公斤，脂肪厚度1.8毫米。所以腿粗不单看围度，还要看肌肉量。女性标准稍低，大腿围超过48厘米算粗，小腿围超过34厘米也算粗。但不管是男女，腿围超过50厘米再减脂，肌肉流失速度是普通人的1.5倍，容易变成"纸片人"。所以健身时得同时增加肌肉量跟控制脂肪，才能让腿既瘦又有型。