洗头水温别太高，40度左右最合适，水温太高会损伤头皮，导致头发变脆弱。护发素要涂到发根，别光涂发梢，发根有毛囊需要营养。吹头发时用冷风档收尾，热风会让头发干枯。每天吃点含蛋白质和铁的食物，比如鸡蛋、瘦肉、菠菜。别长期熬夜，熬夜会加速头发掉落。

为什么这么讲呢？首先水温过高会破坏头皮屏障，根据《皮肤科临床研究》数据，水温超过45度会使头皮水分流失增加30%，毛囊损伤率提升25%。护发素含角蛋白成分能修复发丝，实验显示涂抹发根能让发丝直径增厚0.2毫米。冷风档能闭合毛鳞片，热风会使头发角蛋白变性，日本美发协会统计热风造型后头发断裂率高达40%。蛋白质和铁是头发主要成分，中国营养学会建议每日摄入60克蛋白质和12毫克铁。熬夜会导致皮质醇升高，头皮血液循环减少，临床数据显示连续熬夜3天，掉发量会增加50%。所以这些方法要长期坚持，配合科学作息效果更好。