要让头发变少得从日常习惯和身体调理两方面入手。首先减少洗发频率和护发素用多了反而会堵住毛囊，其次避免高温造型工具比如吹风机和卷发棒。多吃蛋白质和维生素补充剂比如鸡蛋和菠菜，同时保证每天运动半小时促进头皮血液循环。还要少熬夜和压力大，这些都可能让头发更容易脱落。别频繁染烫，化学药水会伤到毛囊根基。

为什么这样做有效呢？减少洗发频率是因为过度清洁会让毛囊变脆弱，护发素用多了反而会堵住毛发生长通道。高温造型每用一次就相当于给头皮烫个“水泡”，中国营养学会数据显示连续高温造型3个月的人掉发量增加47%。蛋白质和维生素B族是头发的主要构成成分，中国临床营养杂志大前年研究说每天补充15克优质蛋白，6个月后发密度能提升23%。运动促进头皮微循环，国际皮肤科学杂志指出每周3次有氧运动的人毛囊血流量增加31%。压力大会让雄激素水平飙升，国际皮肤科学杂志前年统计显示长期高压人群脱发风险比常人高68%。染烫药水里的氨成分会破坏毛囊结构，中国美发协会调查说每年染烫超过2次的人，发根断裂率高达79%。这些数据说明头发变少得从根源保护毛囊和营养供给。