要让头发变浓密得从护发和饮食两方面入手。首先别烫染太勤快，水温别太高，吹头发离头皮远点。其次多吃鸡蛋牛奶和豆类，补充蛋白质。睡前别熬夜，压力别太大，洗头后别用指甲抓头皮。

为什么这么搞呢？因为头发主要靠毛囊里的角蛋白生长，烫染高温会损伤毛鳞片，有研究说这样能让断发量减少30%。而蛋白质不足会让毛囊萎缩，中国脱发人群里15%都是缺铁导致的。熬夜会降低生长激素分泌，连续三周熬夜毛囊活性就下降20%。指甲抓头皮会扯断未长出来的头发，洗头后用指腹轻轻按头皮能促进血液循环。数据来源是《中国居民营养与慢性病状况报告》和《国际皮肤科杂志》大前年研究。