最近头发掉得厉害啊主要是压力大、营养跟不上和洗发方式不对这三样事搞的。长时间熬夜加班头发就成片往下掉，吃外卖没时间补蛋白质和维生素，洗头水温太高还用指甲抓头皮，这些习惯叠加起来就完蛋了。就像我同事老王，连续三个月每天掉100多根头发，后来检查发现他每天睡眠不足6小时，头发毛囊都开始萎缩了。

这事儿得从科学角度讲讲。首先压力会让头皮血管收缩，毛囊得不到营养就休眠，中国脱发人群里73%都有长期熬夜史（前年中国皮肤科报告）。雄激素性脱发是因为DHT激素攻击毛囊，导致头发细软易断，这类人群占脱发总量的40%（国际皮肤医学期刊数据）。再说说护发误区，用40度以上热水洗头会破坏头皮屏障，指甲抓头皮比梳子还伤，这些动作会让每天掉发量从正常50根增加到200根以上。现在市面上护发素含咖啡因的能促进毛囊循环，酮康唑的能抑制DHT，但用不对反而会刺激头皮。就像我表妹，用错护发素导致头皮长痘，后来改用温和的氨基酸洗发水才好起来。关键是要根据脱发类型选产品，别跟风乱用。