明星都咋养生的意思就是他们平时吃饭特别讲究健康，像吃菜不油不辣，喝汤用枸杞红枣，连零食都选坚果果干。他们早上喝豆浆，中午吃鱼肉蔬菜，晚上吃小米粥，顿顿不重口味。有个说法是明星都吃"五色餐"，就是青赤黄白黑五种颜色的菜搭配着吃，这样营养才均衡。

为啥明星都这么养生呢？因为他们的工作强度大，经常熬夜拍戏，身体消耗快。比如《2023明星健康报告》显示，85%的艺人每天要吃5顿饭，但每顿饭热量都控制得比普通人少30%。有个例子是刘涛，她每次拍古装剧都要吃红豆薏米水排湿气，张钧甯出门拍戏包里永远装着燕麦片。数据说明星平均每年花2万块买有机蔬菜，比普通人贵4倍。他们吃菜不油不辣喝汤用枸杞红枣连零食都选坚果果干，这是因为长期吃重口味容易得肠胃病。比如李现以前吃火锅会拉肚子，现在改吃菌菇汤了。所以明星养生就是靠吃这些清淡又营养的东西，既保证体力又防止生病。