眼睛干涩主要是长时间看屏幕或用眼过度，眨眼少导致泪液蒸发快，加上环境干燥或空调吹风。比如看手机时眨眼次数比看真人少30%，泪液蒸发更快，眨眼少眼睛就缺水。

这是因为眼睛需要不断分泌泪液保护表面，但用眼过度会让眨眼频率下降。研究显示，每天使用电子设备超过5小时的人，眨眼次数从15次/分钟降到5次，泪液蒸发量增加50%。空调房湿度低于40%时，泪液蒸发速度比自然环境快2倍。比如某医院调查发现，70%的干眼症患者有长期用眼习惯，同时环境干燥是主因。正确护眼要定时休息、用人工泪液，保持室内湿度在50%-60%之间。但很多人忽略环境湿度，只做眼保健操效果有限，所以综合措施才能有效。