经常熬夜就像手机没电一样，第二天上课犯困，作业写不快，考试容易错。晚上不睡白天补不回来，皮肤长痘痘，脾气容易暴躁，长身体的时候缺觉还可能影响发育。

为什么这样呢？因为长时间缺觉会伤大脑，14岁正是大脑发育关键期，像手机没电一样记不住东西。中国青少年研究中心大前年调查说，60%初中生熬夜超过11点，其中30%上课打瞌睡。缺觉还会让免疫力变差，像《中国青少年睡眠状况白皮书》说的，每天少于8小时睡眠的孩子，感冒概率比睡够的孩子高2倍。世界卫生组织数据也显示，青少年熬夜超3次/周，注意力下降明显，数学题错误率增加15%。晚上11点到凌晨3点是长身体黄金时间，不睡就像种庄稼不浇水，身体零件长不好。