肥胖主要是吃进去的热量太多，消耗的热量太少形成的。就像手机充电一样，电池装得满但不用就慢慢漏电。

因为吃得多还动得少，身体就会把多余的热量变成脂肪存起来。比如每天吃3000大卡但只消耗2000大卡，那1000大卡就会变成脂肪。根据世界卫生组织数据，中国成年人日均摄入比推荐量多出15%，而运动量却少20%。就像手机充电器插着不用，电池会鼓包一样，身体也会储存脂肪。国家营养学会说，每天少摄入500大卡相当于每天慢跑40分钟的效果。但很多人既吃得多又坐得多，就像手机边充电边玩，电池根本没机会充满就漏电了。