肩膀内扣就是肩膀往里缩拢看起来像含胸驼背的感觉长期这样会导致酸痛甚至影响呼吸。很多人觉得肩膀疼其实就是内扣引起的因为长时间低头看手机电脑或者伏案工作肩膀前侧肌肉被拉紧后侧肌肉就松弛了时间久了就会变成内扣状态

因为长时间低头颈椎压力增大导致肩膀肌肉紧张时间久了就会内扣某研究显示超过60%的上班族存在肩颈问题主要跟久坐少动有关当肩膀内扣时胸椎会前凸后凸失衡脊柱侧弯风险增加30%左右比如坐姿时身体重量压在颈椎上颈椎前倾5度颈椎压力就翻倍这时候肩膀就会不自觉地内扣来代偿身体姿势错误肌肉群长期处于紧张状态就会定型成内扣姿势缺乏锻炼的人更容易出现这种情况因为核心肌群力量不足无法维持正确姿势所以肩膀就会内扣