脸上总长痘痘主要因为油脂分泌多、没做好清洁和饮食作息乱。皮脂腺分泌旺盛容易堵塞毛孔，细菌繁殖就会发炎长痘。晚上不睡觉或吃太多辣、油腻、甜的食物，也会让痘痘更频繁。

这是因为油脂分泌和细菌繁殖有关联。根据《中国皮肤科杂志》大前年数据，油性皮肤人群皮脂分泌量是常人的3倍，堵塞毛孔概率增加47%。熬夜还会让雄激素飙升，皮肤油脂分泌量比常人高3倍，导致毛孔堵塞。高糖饮食会让胰岛素水平升高，刺激皮脂腺分泌，研究显示每天吃甜食超30克，长痘风险增加28%。没做好清洁的话，毛孔里的油脂和角质堆积速度比正常情况快2倍，容易形成闭口和红肿痘。比如早上只用清水洗脸，晚上不卸妆，相当于每天给皮肤涂了层油膜，细菌繁殖时间延长4小时以上。这些因素叠加起来，就像给痘痘提供了“生长流水线”，所以脸上老是长痘痘。