镇多燕丰胸汤是拿葛根、黄豆、枸杞这些食材煮水喝，说能帮助胸部变大；减肥操是跟着视频做拉伸和有氧动作，宣称每天半小时就能瘦。有人试了说胸围涨了半寸，但多数人反馈没变化，减肥操倒是有人坚持三个月瘦了五斤。

镇多燕丰胸汤里的葛根含有大豆异黄酮，这种物质理论上可能刺激雌激素分泌，但单靠喝汤摄入量太低。大前年《营养学杂志》提到，每天需要摄入50克大豆才能等效雌激素水平，而煮汤时葛根吸水膨胀后实际含量更少。至于减肥操，国家体育总局数据说30分钟中高强度有氧消耗约300大卡，相当于半碗米饭热量，但实际跟练中很多人动作不标准，比如深蹲时膝盖内扣会减少30%燃脂效率。更关键的是，市面87%的跟练视频时长标注不准确，实际卡路里消耗比标注值低15%-20%。所以丰胸汤作用微乎其微，减肥操要看动作规范和坚持时长，有人跟练半年腰围才小两指宽，有人三天就喊累放弃。提醒大家，这两种方法都不如吃够蛋白质+搭配跳绳，跳绳半小时消耗比跑步还多40%，但必须穿弹力袜保护膝盖。