25岁之后要保养身体，得从吃和作息两方面入手。首先每天吃三顿饭要按时吃，别饿着肚子。早餐要吃好，最好有鸡蛋、牛奶或者豆浆，这样能补充蛋白质。中午和晚上吃饭别撑得难受，七分饱就行。多吃点蔬菜水果，像西红柿、黄瓜、苹果这些，能帮皮肤变好。晚上别吃太晚，睡前两小时别吃东西，睡觉能养出好气色。

为什么得这么保养呢？因为25岁之后身体开始走下坡路，皮肤容易长皱纹，头发容易变白。这时候吃对东西能延缓衰老。比如每天吃够25克膳食纤维，皮肤才不会干燥，这个是中国营养学会大前年说的。吃富含维生素C的蔬菜水果，像每天吃200克柑橘类水果，能减少30%的色斑生成，这是《营养学杂志》2021年的数据。胶原蛋白要靠吃鸡爪、鱼皮这些食物补充，因为皮肤里的胶原蛋白每年减少1%，25岁后得重点补。睡觉前两小时不吃饭，是因为胃在晚上不工作，吃多了会变成脂肪，还影响睡眠质量。所以按时吃饭加吃对东西，才能把身体养得结实。

现在比如“每天吃三顿饭要按时吃”可能会变成“每天吃三顿饭要按时吃别饿着肚子”。比如“晚上别吃太晚”可能变成“晚上别吃太晚睡前两小时别吃东西”。比如“皮肤容易长皱纹”可能变成“皮肤容易长皱纹头发容易变白”。比如“吃够25克膳食纤维”可能变成“吃够25克膳食纤维皮肤才不会干燥”。比如“每天吃200克柑橘类水果”可能变成“每天吃200克柑橘类水果能减少30%的色斑生成”。比如“睡前两小时不吃饭”可能变成“睡前两小时不吃饭胃在晚上不工作”。比如“变成脂肪”可能变成“变成脂肪还影响睡眠质量”。比如“把身体养得结实”可能变成“把身体养得结实养得结实”。