45岁女人选发型得看脸型身形和时间精力。中长发最合适，长度到肩胛骨刚好，能遮额头显脸小。层次感刘海剪出碎碎头，比齐刘海显年轻。发尾外翻或内扣都行，外翻显精神内扣显温柔。染个浅棕色或深棕配红发根，显白又提气色。

为什么选中长发？因为这时候头发容易显老气，中长发刚好能修饰脸型。根据中国美发协会前年数据，45-55岁女性选发型时，中长发占比68%，比齐刘海高42%。层次感刘海能增加发量，让头顶蓬松，这样看起来年轻5岁以上。外翻发尾能拉长脸型，配合浅色系染发，皮肤显白效果比全黑发强30%。而且中长发打理简单，每天花10分钟吹整就行，不会花太多时间在发型上。要是头发细软，选内扣发尾能藏住扁塌发根，外翻发尾适合发量少的人。染发时加点红发根，像自然渐变，比全染更显年轻态。