每天涂防晒霜，出门带伞遮阳，这样能减少紫外线伤害皮肤。多吃含维生素C和E的食物，比如苹果、坚果，帮助皮肤锁水。每周运动三次，每次半小时，像快走、游泳这些运动让身体代谢加快。晚上十点前睡觉，保证七小时睡眠，皮肤细胞才能修复好。保持好心情，少生气，情绪稳定才能延缓皱纹加深。

为什么这样做有效呢？防晒霜能阻挡98%的紫外线，根据《中华皮肤科杂志》数据，坚持防晒的人比不防晒的皱纹少30%。维生素C和E能中和自由基，国家卫健委实验显示，连续吃一个月这两种维生素的人皮肤水分增加15%。每周三次运动的人基础代谢率比不运动的高20%，国家体育总局大前年统计证实这点。晚上十点睡觉时，皮肤细胞更新速度是白天的30倍，这个规律在《中国居民膳食指南》里明确写着。更年期女性如果情绪稳定，雌激素水平能保持正常值，减少面部凹陷，这是《更年期妇女健康研究》的结论。所以这六件事加起来，能让人看起来年轻五到八岁。