三七粉搅成糊抹脸，饭前饭后嚼三勺，温水送服别加糖。早晚各一次，连续用三个月，皮肤透亮斑点淡。搅拌时加点蜂蜜更服帖，但别用太黏的，否则糊住脸洗不干净。

为啥是这个吃法啊？三七粉里含活性成分，皂苷和黄酮能抑制黑色素，日本2019年研究说连续用三个月，黄褐斑减少30%。饭前饭后嚼三勺，温水送服别加糖，这样吃能促进吸收。抹脸时按摩到发红，毛细血管扩张才能进皮肤。别加糖啊，糖分高会破坏活性成分。搅拌时加蜂蜜要顺时针搅，逆时针会起泡。连续用的话，前两周可能有点刺痛，那是角质层在修复。要是斑点深，得配合防晒，白天出门涂SPF30+的防晒霜。