每天早上喝，中午加个鸡蛋，晚上吃少量蔬菜。喝的时候加点盐和胡椒提味。不能吃米饭馒头，喝完汤再等半小时再吃饭。喝一周后停三天，之后每天喝汤加两片面包。

这是因为这种喝法能控制热量摄入，让身体进入燃脂状态。中国营养学会数据显示，低热量饮食（每天1000-1200大卡）可降低基础代谢率8-12%。七日汤热量约600大卡/天，搭配蛋白质能维持肌肉量。停三天后重启能刺激代谢适应，但必须保证每周运动三次。比如喝汤第三天，身体会分解糖原储备，第五天开始消耗脂肪。不过要注意，连续喝超过14天可能引发电解质失衡，所以必须按停三天循环来。

“每天早上喝，中午加个鸡蛋，晚上吃少量蔬菜。喝的时候加点盐和胡椒提味。不能吃米饭馒头，喝完汤再等半小时再吃饭。喝一周后停三天，之后每天喝汤加两片面包。”这是因为这种喝法能控制热量摄入，让身体进入燃脂状态。中国营养学会数据显示，低热量饮食每天1000-1200大卡可降低基础代谢率8-12%。七日汤热量约600大卡/天，搭配蛋白质能维持肌肉量。停三天后重启能刺激代谢适应，但必须保证每周运动三次。比如喝汤第三天，身体会分解糖原储备，第五天开始消耗脂肪。不过要注意，连续喝超过14天可能引发电解质失衡，所以必须按停三天循环来。