中年人防脱发得从生活细节入手，调整饮食少熬夜，适度运动别太猛，正确护发别烫染。头发跟身体状态挂钩，肝肾不好容易掉发，头皮油脂过多也会让头发打绺。每天用指腹按摩头皮十分钟，水温别超过四十度，洗发时别用指甲抓。

中年脱发跟肝肾有关联，熬夜伤肝导致血虚，毛囊没营养就掉头发。据《中国脱发人群调查报告》显示，40岁以上男性脱发率高达68%，其中30%因长期熬夜和饮食不规律引发。运动能促进头皮血液循环，每周三次快走或游泳，发缝会逐渐变密。护发水温过高会烫伤毛囊，指腹按摩比指甲抓更护根。少用护发素别总烫染，头皮健康了头发才不会“离家出走”。