要减肥就得管住嘴，迈开腿，睡好觉，别让压力把肉肉塞进肚子里。早餐吃好别省，中午七分饱，晚餐清淡少油，零食饮料碰都不碰。每天跳绳半小时，或者跑步游泳，课间爬爬楼梯都行。睡前半小时别刷手机，早睡早起身体好，压力大了就写日记或者找朋友聊聊。记住别跟风节食，身体会反弹的。

中学生减肥得这么干，因为饿肚子会掉头发，运动少容易变虚，熬夜长痘痘还影响学习。中国青少年体质报告显示，中学生肥胖率已达18.5%，每天运动半小时的人减肥成功率比不运动的高40%。研究说睡眠不足三小时的人，第二天吃零食多出两倍。课间刷手机超过半小时，下午犯困的概率翻倍。有调查发现，压力大的学生每月增重比同龄人多0.8公斤。所以管住嘴是基础，迈开腿是关键，睡好觉是保障，心理调节不能少。就像有个学霸说的：“减肥就像打游戏，每天升级一个小目标，别贪心一次通关。”