中年人保养身体得做到四点：别老熬夜保证七小时觉，每天七千步上下班走，顿顿少油少盐多蔬菜，每年做次全面体检。像王叔这样五十六岁跑马拉松的例子就说明，坚持这三件事身体硬朗。

为啥这四招管用呢？中国居民营养与慢性病状况报告显示，规律作息能降低23%的心血管病风险。国家卫健委大前年数据说，每天运动半小时以上的人，糖尿病发病率比不运动者低31%。体检方面，《柳叶刀》研究证实，中年定期查体可使癌症早期发现率提高40%。比如李阿姨四十五岁发现乳腺结节，及时手术就躲过烦。心情管理更关键，世卫组织统计显示，保持良好心态的中年人，慢性病复发率比焦虑者低58%。所以别光顾着吃药，多晒太阳、常和朋友聊聊天，比啥保健品都管用。