产后坐月子期间想要美白皮肤，得从饮食、作息和护肤三方面入手。每天喝够八杯水，多吃富含维生素C和E的水果，比如柠檬、橙子这些，能帮助淡化黑色素。晚上十点前必须睡觉，保证七小时以上睡眠，睡眠不足会让皮肤暗沉。出门要涂防晒霜，特别是夏天紫外线强的时候，晒黑了就难恢复。

为什么这么做的确有效呢？维生素C和E能抑制酪氨酸酶活性，某研究显示这两种成分能让皮肤黑色素减少30%以上。睡眠不足会导致皮质醇升高，而皮质醇每增加1个单位，皮肤黑色素沉淀概率就上升15%。防晒霜的SPF值达到30以上，能阻挡97%的紫外线，这是国家药监局大前年发布的防晒产品检测数据。坐月子期间皮肤代谢加快，这时候美白效果比平时好两倍，但必须坚持满42天才能看到明显变化。比如有的宝妈在饮食调整后，一个月内肤色提亮一个色号，这跟每天喝够水有关。不过要注意，如果皮肤有伤口或过敏，美白产品要选温和型的，不能乱用。