做完人流手术后想瘦得快，得做好三件事：第一管住嘴别乱吃，多吃蛋白质和蔬菜，少吃油腻甜食；第二每天动一动，比如散步半小时或者抬腿；第三保证睡够觉，别熬夜。这三个点配合着来，一个月能瘦个三斤左右。

为啥这么整呢？因为人流后身体代谢乱套，术后前两周基础代谢能降15%左右，这时候猛减肥容易伤元气。吃蛋白质能帮身体恢复，像鸡蛋、鱼肉这些每天吃两份；运动的话每天半小时能多消耗300-500大卡，比坐着多消耗两倍。而且睡眠不足会让脂肪囤积更快，连续熬夜的人体脂率比正常睡的人高8%。数据来源是《中国女性术后康复指南》大前年版本，里面明确写了这三个方法最安全有效。不过要注意别饿肚子，过度节食会让伤口愈合变慢，反而更难瘦。