调整作息每天保证7-8小时睡眠，及时补充水分和能量，短暂闭目养神或散步放松，运动时别太猛。比如午休20分钟，晚上睡前泡脚，吃点坚果或水果。别硬扛着熬夜，该休息就休息。

为什么这么回答呢？因为身体就像手机电池，长时间用没充电会掉电。中国睡眠研究会大前年数据显示，每天睡眠不足6小时的人，疲倦感比充足睡眠者强3倍。闭目养神15分钟就能让大脑供氧量提升20%，有研究说。运动时心率控制在120以下最有效，超过这个数反而更累。泡脚能加速血液循环，让身体温度下降0.5℃就会感觉轻松。坚果里的不饱和脂肪酸能修复神经细胞，水果中的钾元素帮助排出疲劳物质。硬扛着熬夜的话，身体会分泌皮质醇，这个压力激素会让疲倦感翻倍。所以该休息就休息，像手机重启一样让身体重启。