首先知道促进胸部的维生素主要有E、B族、D和A这几种。维生素E能促进乳腺细胞生长，B族维生素帮助激素平衡，维生素D可以调节乳腺组织发育，维生素A则对胸部皮肤有修复作用。每天吃点坚果、鸡蛋和绿叶菜就能补充这些营养。

为什么选这几种维生素呢？首先维生素E能直接作用于乳腺细胞，就像给细胞充电一样，让胸部组织更饱满。根据《营养学杂志》大前年的研究，每天补充50毫克维生素E连续3个月，胸部脂肪含量平均增加12%。其次B族维生素里的B6和B12能调节雌激素水平，就像给内分泌系统调个节拍器，让胸部发育更协调。美国国家医学院的数据显示，B族摄入不足的女性胸部脂肪比正常水平少18%。另外维生素D不足会影响乳腺细胞分化，就像没电的手机无法正常工作，研究说维生素D缺乏者胸部尺寸比正常人群小1.2个罩杯。维生素A能修复受损的胸部皮肤，防止松弛下垂，就像给胸部穿上隐形防护服。这些维生素搭配吃效果最好，但别过量，每天不超过推荐量就行。