健美操后排汗多可能让人变胖，因为汗液主要是水分和电解质，减掉的可能只是水分。运动后身体会误以为消耗了脂肪，容易饿，一吃高热量食物反而补回来。肌肉量增加会让基础代谢提高，但若饮食不控制，体重反而涨。

运动后身体处于“饥饿状态”，容易吃多高糖高脂食物。根据《中国居民膳食指南》数据，肌肉每公斤每天多消耗13大卡，但摄入超过消耗就会增重。比如练1小时健美操排汗1公斤，相当于减少1公斤水分，但补充500大卡食物（约半碗米饭），1周后可能增重0.5公斤。运动后及时补充蛋白质和碳水，避免吃高糖高脂食物，否则热量超标。体重表上的数字包含水分，1公斤水等于1公斤体重，但水分会随时间排出。肌肉量增加后，同样体重但体脂率低，看起来更紧致。运动后别急着喝含糖饮料，先吃香蕉或鸡蛋，能减少30%饥饿感。