三七粉能淡化斑点，但得长期坚持吃，搭配防晒效果更好。它里面的活性成分能抑制黑色素生成，不过斑点深的人可能得吃半年以上才见效，而且不能替代防晒霜。皮肤敏感的人吃之前最好先咨询医生，避免过敏。

三七粉之所以能祛斑，是因为它含有皂苷和黄酮类物质，这两种成分在前年《中国中药杂志》的研究里被证实能阻断酪氨酸酶活性，从而减少黑色素沉淀。不过效果跟个人体质有关，有数据显示坚持服用3个月的人有68%的皮肤表面斑点变淡，但完全消除的只有12%。而且三七粉不能替代防晒，紫外线还是斑点复发的头号元凶。吃的时候最好早晚各一勺用温水送服，配合外用美白产品效果更明显。有些朋友可能把三七粉和维生素C混着吃，这样会降低吸收率，反而浪费钱。提醒大家，斑点形成跟内分泌和遗传都有关系，单纯靠吃中药调理可能不够，严重的话还是要去医院检查。