三十岁女人要保养得跟小姑娘差不多得。首先得每天涂护肤品，要定期去角质，每周敷面膜，晚上十点前得睡觉。得吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼和鸡蛋白。运动得每天半小时，最好跳广场舞或者游泳。心态不能急，得保持好心情，少跟人吵架。

为啥这么保养呢？皮肤代谢周期是28天，三十岁后胶原蛋白每年流失3%，不保养皮肤会松得像老树皮。运动半小时能促进血液循环，像《中国居民膳食指南》说的，每天喝够八杯水，多吃富含维生素C的食物，皮肤才不会干。跳广场舞每小时消耗300大卡，比跑步还管用。晚上十点后不睡觉，皮肤细胞得修复，晚睡一晚得补三天妆。数据说三十岁后每年皮肤代谢减慢15%，所以得用更贵的护肤品，比如含视黄醇的。心态不好容易长斑，因为压力会让内分泌乱，得每天冥想十分钟。这些方法跟医院皮肤科医生说得一样，他们建议三十岁后每年做两次皮肤检测。