全脂牛奶能美白皮肤主要是用它的乳脂和蛋白质成分做面膜敷脸或者喝下去。每天早晚各用牛奶涂脸五分钟，洗掉后皮肤会变光滑；喝牛奶的话每周喝三次，每次半斤，能补充维生素让皮肤更亮。这个方法简单又省钱，适合居家自己操作。

为什么全脂牛奶能美白呢？首先牛奶里含有维生素A和B族，这两种维生素能促进皮肤新陈代谢，把死皮细胞代谢掉。其次乳脂里的乳白蛋白可以形成保护膜，防止紫外线伤害皮肤。再者牛奶中的锌元素能调节黑色素生成，减少色斑。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天摄入300毫升全脂牛奶的人，皮肤黑色素含量平均降低12.7%。不过要注意喝牛奶后要洗脸，不然乳脂会堵塞毛孔。另外乳糖不耐受的人要少喝，可能会起痘痘。这个方法需要坚持至少一个月才能见效，配合防晒效果更好。