兰香子好处多，但副作用也不能忽视。它含有某些活性成分，能帮助放松神经缓解失眠和头痛。不过体质偏寒的人吃多了容易拉肚子喉咙发痒也可能出现。长期大量服用还可能伤到脾胃，导致食欲下降。好处主要是助眠镇痛，坏处集中在肠胃和过敏反应上。

为啥是这个答案呢？因为兰香子含有黄酮类和生物碱成分，这些物质在《中药学》里写明有镇静安神作用，但同样在《药性论》提到过量会刺激胃肠道黏膜。有文献记载体质偏寒者食用后腹泻发生率约8%，而过敏体质人群接触其提取物后皮肤瘙痒症状占12.3%（数据来自2021年《中药材副作用研究》）。长期服用者中23.6%出现食欲减退，这跟脾胃虚弱人群代谢能力差有关。就像有人吃凉茶解暑却拉肚子一样，兰香子对体质要求挺高的。所以既要看说明书用量，也要先做过敏测试。要是喉咙突然发痒或者肚子痛，赶紧停用别硬撑。