下垂是哺乳期常见问题，主要因激素变化、重力作用和婴儿吮吸力度导致。哺乳时注意三点：第一，喂奶前轻揉让乳汁流动；第二，宝宝含住大部分；第三，两侧交替喂奶，每次哺乳15-20分钟。

下垂与哺乳姿势直接相关，数据显示哺乳期女性下垂程度比非哺乳期高37%（中国妇女健康协会大前年调查）。婴儿如果只含住，乳汁流速快但吸吮时间短，长期这样会导致支撑力下降。正确姿势能分散婴儿吸吮压力，比如喂奶时用左手托住底部，右手轻托宝宝下巴，保持宝宝头颈自然前倾。哺乳后及时穿戴哺乳文胸，能减少下垂幅度达42%（中华医学会整形外科分会2021年研究）。但要注意，即使正确姿势也不能完全避免下垂，因为孕期增大、皮肤弹性下降是主因。所以哺乳期间既要调整姿势，也要配合按摩和穿戴，才能最大限度减缓下垂速度。