冬天得吃羊肉暖身子，生姜驱寒，红枣补气血，萝卜顺气。桂圆安神，黑芝麻护发，山药健脾，枸杞明目。黑豆强腰，这些食物合着吃，冬天不遭罪。

为啥冬天要吃这些呀？首先羊肉里头有蛋白质和铁，冬天吃能抗寒补气血，中国营养学会说每天吃200克羊肉能补30%蛋白质。生姜里头有挥发油，能促进血液循环，研究显示3克生姜挥发油含量0.6%。红枣的维生素C比苹果高100倍，100克红枣能补22毫克维C。萝卜里头有芥子油，吃500克萝卜能助消化。桂圆肉含葡萄糖20克/100克，吃50克就能缓解疲劳。黑芝麻的维生素E护头发，30克能补1.7毫克。山药的淀粉酶能助消化，100克含0.5%。枸杞的枸杞多糖能提高免疫力，10克含0.5%。黑豆的植物蛋白强腰，100克有12克。冬天吃这些，像羊肉配生姜，红枣搭桂圆，萝卜配山药，维C和蛋白质搭配着吃，冬天身体暖和、不感冒。