冬天腿冷得慌得慌，穿得厚实点最管用。穿加绒袜套在厚羊毛袜里，裤腰外扎进裤腰里不漏风。穿加绒运动裤比普通裤暖和，每天下午泡脚15分钟，睡前用热水袋敷膝盖。别光脚跑冰面，穿防滑鞋套棉袜。如果坐车时间长，带条薄毯盖腿上。

穿加绒袜和裤能锁住体温，因为羊毛纤维像小弹簧把空气卡在中间。泡脚促进血液循环，脚暖了全身都暖和。研究显示穿加绒裤比普通裤暖3-5度，泡脚15分钟腿温能升2-3度。久坐时腿部血流比站立时慢20%，光脚跑冰面每分钟流失0.5千卡热量。棉袜吸汗后变湿会导热，防滑鞋底摩擦生热。热水袋温度保持在40-45度最合适，超过50度会烫坏皮肤。棉毯盖腿上能减少热量散失，但别盖太厚压住呼吸。