冬天空气干得像撒了盐，皮肤脸蛋容易起皮，喉咙干得像卡了砂纸。要润燥得从内到外下手。首先多喝温水，一天八杯起步，少喝冰奶茶。然后开加湿器，把湿度提到40%-60%。多吃梨、银耳、蜂蜜这些润肺食物，晚上涂够润肤霜，睡前别用太热的水洗脸。另外多通风，但别对着吹冷风。

为啥这么弄？因为冬天空气湿度低，皮肤水分流失比夏天多30%，加湿器能锁住水分。吃润肺食物的维生素和矿物质能修复黏膜，比如银耳里的多糖能让喉咙湿润2小时。数据说涂够润肤霜的皮肤屏障强30%，但别等脸干才涂，得提前预防。多喝温水能从体内补水，但别喝太烫的，70℃最安全。开窗时间选上午10点到下午3点，这时候空气湿度合适。冬天容易干燥还和暖气有关，暖气房湿度能降到10%，所以加湿器是刚需。记得睡前用温水洗脸，别用热水烫，不然越洗越干。