减肥期间可以吃鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉这些肉，少吃肥肉和加工肉。鸡胸肉蛋白质高脂肪低，吃下去容易饿得快；鱼虾脂肪少而且有优质蛋白，比如三文鱼还能补点维生素；瘦牛肉比五花肉少油，但得挑带筋膜的牛腱子肉。

因为鸡胸肉每100克才165大卡，比猪肉少一半热量，而且蛋白质含量30克比猪肉高10克，吃两块就能顶一顿饭。鱼虾里的蛋白质消化吸收率能达到90%以上，比如带鱼每100克蛋白质有18克，比牛肉还高。瘦牛肉脂肪比五花肉少30%，但得注意别吃带皮的，牛腱子肉带点筋膜能增加咀嚼感，吃的时候多嚼几口。有研究说每天吃50克鸡胸肉，一个月能少存500大卡，相当于少喝两斤可乐。不过要记住，再好的肉也得控制量，最好搭配蔬菜一起吃，这样饱腹感更强。