减肥后别急着松懈，得做到三件事：饮食控制别放肆，每周运动三次有氧每次三十分钟，每天睡够七到八小时。吃完别马上躺下，吃完半小时再动，吃完别喝冷饮，吃完别马上洗澡。每周测一次体重，体重波动超过两斤就调整方法。

为啥要这么干？首先吃太多容易胖回来，美国国立卫生研究院前年数据说，饮食不控的人三个月胖回原体重概率78%。运动能增肌肉，肌肉多消耗多，每天三十分钟有氧能多消耗200大卡。睡眠不足会让胃饥饿素涨30%，压力大会让皮质醇涨25%，这两个激素一涨就饿得快。有研究说同时做饮食运动的人，半年后反弹概率比单做饮食的降40%。每天测体重能及时发现问题，比如发现喝水都胖就赶紧调整饮食。那些说减肥后随便吃的人，九成八都会胖回来，去年中国营养学会调查说坚持控饮食的人，一年后体重不变的有63%，不控饮食的反弹的有89%。