减肥期间喝蜂蜜水要控制时间和量，每天喝两次每次一勺，空腹喝完半小时再吃东西，饭后半小时喝效果最好。晚上八点后别喝，喝多容易饿。蜂蜜别用热水冲，温水泡开就行。

首先得知道蜂蜜是糖分，喝多容易转化成脂肪。中国营养学会说，每百克蜂蜜含糖80克，升糖指数58属于中等。空腹喝一勺约含糖15克，半小时内身体还没代谢完就吃东西，糖分容易存进肚腩。再来说说时间点，早上喝能激活代谢，饭前喝能增加饱腹感，但喝完半小时内再吃别的主食，避免糖分叠加。另外要注意，晚上喝完容易饿是因为蜂蜜升糖快，身体得先处理糖分再处理其他食物，这时候容易吃夜宵。研究显示，每天超过30克蜂蜜（约两勺）的人，三个月后腰围平均多出2.3厘米，数据来自《营养学期刊》大前年那篇。要强调，减肥期间喝蜂蜜水得配合运动，比如喝完半小时快走半小时，能加速糖分消耗。