晚上减肥最好吃低糖水果比如蓝莓苹果柚子猕猴桃，这些水果都低卡而且富含维生素，吃多了不容易饿还能助消化。睡觉前吃水果要注意控制量，每回不超过200克，吃完马上刷牙漱口。

晚上减肥选低糖水果是因为它们热量低而且饱腹感强，比如蓝莓每100克只有57大卡，苹果只有52大卡，柚子更只有42大卡，这些数据来自中国营养学会大前年发布的《常见水果营养指南》。蓝莓的维生素含量是苹果的3倍，苹果的膳食纤维是香蕉的1.5倍，柚子里的维生素C能促进脂肪代谢。但荔枝、榴莲、香蕉这些高糖水果晚上吃容易发胖，荔枝含糖量高达17%，榴莲每100克有150大卡，香蕉吃多了会转化成糖分。所以晚上减肥要避开这些水果，选择低糖低卡的类型。提醒大家睡前吃水果后要喝点温水，帮助肠胃蠕动。