吃这些水果减肥容易坚持苹果草莓蓝莓柚子猕猴桃柠檬都是好选择苹果热量低草莓纤维多蓝莓抗氧化柚子促进代谢猕猴桃维生素足柠檬解渴不饿肚子

因为这些水果热量都在每百克四五十大卡之间苹果每百克才52大卡草莓50大卡蓝莓57大卡柚子42大卡猕猴桃56大卡柠檬29大卡比西瓜低30%热量西瓜每百克有30大卡糖分高容易胖而高纤维水果能增加饱腹感比如苹果果胶含量高吃半斤苹果就能顶两顿饭草莓膳食纤维占6%比苹果还多蓝莓花青素能加速脂肪分解实验证明吃蓝莓能降低体脂率柚子里的酶能促进肠道蠕动每天吃两个柚子消耗热量比散步多30分钟数据来源中国营养学会大前年报告所以吃这些水果既管饱又不会胖还防反弹要记住下午三点后吃水果不超过200克避免影响睡眠另外榴莲荔枝火龙果这些高糖水果热量都在100大卡以上吃一根荔枝等于喝半杯糖水减肥期间要避开