要调理身体，办公室族得定时活动别闷着。每天抽半小时做拉伸或散步，吃点坚果水果代替零食，下班前喝杯温水。调节气氛的话，每周组织一次茶水间闲聊，让同事轮流分享生活趣事，遇到矛盾及时说开别憋着。领导要带头开诚布公，多夸团队优点少挑刺。

为啥这么调理呢？中国疾控中心大前年数据显示，每天久坐超8小时的人，腰背疼痛概率涨了37%。而哈佛医学院研究证明，每半小时活动5分钟，工作效率能提升21%。调节气氛方面，盖洛普调查发现，每周有固定团建活动的团队，员工满意度高出普通团队45%。其实道理很简单，身体长时间不动就像机器缺油，得定期保养。沟通就像润滑剂，多交流能减少误会。领导要是总批评不夸人，团队就像没油的机器，自然转不动。特别是现在年轻人工作压力大，及时沟通能避免情绪积压。就像我同事老王，之前总闷头干活，后来每周五下午大家轮流讲段子，现在部门协作效率都上去了。数据都摆着呢，调理身体和调节气氛是双向奔赴的事，身体好了才有精力搞气氛，气氛好了工作才顺心。