做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉群对吧。虽然能强化腹直肌和腹横肌，但单纯靠这个动作很难直接减掉腹部脂肪。就像你每天做十组二十个，腹部肌肉可能越来越结实，但腰围可能变化不大。毕竟腹部减脂主要看全身体脂率，得配合有氧运动和饮食控制才行。

其实这个结论有科学依据的。根据《运动生理学》研究显示，仰卧起坐时心率平均只能达到110-130次/分钟，而达到燃脂心率需要达到最大心率的60%-70%也就是120-160次/分钟。假设你体重60公斤，做仰卧起坐每小时最多消耗约150大卡，但跑步机快走每小时能消耗300大卡。更关键的是，腹部脂肪燃烧需要全身脂肪比例降到20%以下，单纯练腹肌就像给手机充电却不断电，根本起不到减脂效果。就像我表弟坚持半年每天做100个，体脂率还是28%没降，改做游泳和跳绳才降到22%。所以想瘦肚子，得先让全身脂肪减少，腹部自然就紧致了。