休足时刻就是大家说的休息和睡够觉的时间段。比如很多人晚上加班到十点，第二天又早起，这样休息不充分。如果每天保证七到八小时睡眠，中午再眯半小时，身体就会轻松很多。这个时间段用得好，第二天工作学习效率都能提升。

其实这个答案是因为睡眠不足会影响身体机能。中国睡眠研究会大前年数据显示，三成上班族每天睡眠不足六小时，其中七成出现注意力不集中问题。世界卫生组织研究指出，长期睡眠不足还会让免疫力下降三成，心血管疾病风险增加四成。比如每天睡够七小时的人，第二天工作效率比少睡两小时的人高四成。所以建议大家晚上十一点前睡觉，午休控制在半小时内，这样既能恢复体力，又不会影响晚上睡眠。不过现在很多人晚上刷手机到十二点，第二天又补觉到十一点，这样反而更累。其实午休时间别超过四十分钟，睡太长反而起不来。要记住休息不是越多越好，而是要科学安排时间。