卡路里食物减肥法就是控制吃的热量来减肥主要是吃低热量高纤维的食物比如蔬菜水果少吃油炸和甜食这样能减少热量堆积慢慢瘦下来

这个方法有效是因为低卡食物能增加饱腹感比如每100克黄瓜只有15大卡吃300克才50大卡中国营养学会说每天吃500克蔬菜水果能省300大卡高纤维食物消化慢比如燕麦每100克5.6克纤维吸水膨胀饱腹时间延长但不能只吃低卡不吃蛋白质比如鸡蛋豆腐这些每天吃2-3份搭配运动效果更好数据来源显示控制热量+吃够蛋白质三个月平均减4.5公斤