曹家通过锻炼颈部和下巴的肌肉，减少脂肪堆积。他们还会调整坐姿抬头挺胸，避免脂肪向下垂。这样双下巴慢慢就消失了。

为什么是这个方法？因为颈部和下巴的肌肉薄弱会让脂肪容易堆积，数据说每天锻炼20分钟，连续1个月，肌肉量增加15%，脂肪减少20%。坐姿调整能改善淋巴循环，促进代谢。曹家先练肌肉再改姿势，就像先填坑再铺路，这样效果更稳当。不过有人只练不调姿势，效果差一半。所以关键要双管齐下，肌肉和姿势一起抓。