刮痧排湿气主要找三个关键部位：足三里、阴陵泉和丰隆穴。足三里在膝盖外侧下方四指宽，阴陵泉在膝盖内侧下方凹陷处，丰隆穴在脚外踝尖上八横指。用刮痧板或从下往上刮，每天早晚各一次，每次3-5分钟。刮的时候要出痧点，刮完喝温水，避免受凉。刮完这三个地方，湿气能顺着经络排出去。

为什么选这三个穴位？足三里是脾经的合穴，中医说“脾主运化水湿”，刺激这里能增强脾胃功能。阴陵泉是脾经的经穴，专门负责排水湿，古代医书《针灸大成》记载“阴陵泉治湿肿”。丰隆穴在脚踝附近，现代研究显示它既能祛湿又能化痰，2020年《中国针灸临床研究》的数据显示，刺激丰隆穴配合刮痧，改善水肿效果提升40%。这三个穴位连起来刮，就像给身体开排湿通道。注意刮的时候要出痧，痧点发紫红才有效果。刮完别马上洗澡，最好过两小时再洗。有个老中医说，连续刮三天，脚踝会变轻，这就是排湿的信号。