吃夏威夷果和腰果容易发胖，因为它们热量高。花生、开心果、核桃这些坚果热量相对低点。吃的时候要注意量，别一次性吃太多。

为啥夏威夷果和腰果容易胖呢？首先这两种坚果每100克热量都超过600大卡，夏威夷果有640大卡，腰果625大卡。而花生只有540大卡，开心果515大卡。数据来自中国营养学会大前年报告。比如有人每天吃50克夏威夷果，一年多摄入2万大卡，相当于多长3斤肉。吃坚果要控制量，最好每天不超过30克。买的时候要看配料表，有些商家会把坚果和糖、盐混合包装，这样吃多了更容易发胖。要是突然吃太多高热量坚果，身体消耗不完的热量就会变成脂肪存起来。所以减肥的人最好选原味坚果，别买加工过的。